重庆高考考前焦虑怎么缓解？家长和学生都要看

• 重庆高考考前焦虑怎么缓解？家长和学生都要看的5条建议

高三这一年最焦虑的不是学生是家长。成绩上不去急成绩上去了怕掉下来也急。

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一、考前焦虑的三个来源

目标过高300分的水平非要考500分每次模考都不达预期。比较焦虑看到别人涨自己没涨心态崩了。未知恐惧不知道高考会考什么不知道自己能不能正常发挥。

二、化解方法

方法一合理设目标看最近三次模考平均分目标定在平均分加50-80分。方法二模考脱敏多模考才能适应考场学智堂每月一次全真模拟高考。方法三四七八呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒做3-5次心率明显下降。方法四家长做好情绪稳定器不问成绩只问今天累不累。

三、学智堂月月考

学智堂的月月考不只是测试是心理训练。每月全真模拟适应考场压力。考后分析丢分是知识丢分还是心态丢分。

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